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S'apaiser grâce au Pranayama

Le Pranayama est une pratique ancienne de contrôle de la respiration dans le yoga, visant à calmer l'esprit, réduire le stress et promouvoir le bien-être.

Voici une technique de Pranayama que vous pouvez utiliser de façon très simple et naturelle pour vous apaiser, en revenant tout d'abord à une conscience de votre souffle puis progressivement, en allongeant la durée de l'expiration par rapport à l'inspiration.

Dans cette vidéo, je vous accompagne afin que vous puissiez vous familiariser avec cette technique et pratiquer de façon autonome.



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