Ateliers de Méditation
"Méditer au quotidien, c’est semer la paix en soi pour mieux la faire rayonner dans le monde autour de soi."
Les ateliers mensuels de méditation offrent un espace privilégié pour cultiver la paix intérieure et développer des compétences essentielles à une vie harmonieuse : calme, discernement, bienveillance et accueil des émotions, etc.
Adaptés aussi bien aux débutants qu'aux personnes ayant déjà pratiqué la méditation, ils incluent notamment des exercices d'éveil corporel, de contrôle du souffle, la pratique de mantras, des visualisations et de la relaxation guidée. Chaque atelier dure environ 2h et se concentre sur un thème particulier.
Lieu : Ecole Montessori Les Colibris - 3735 route des Dolines
06410 Biot
Un jeudi par mois de 18h30 à 20h00
Tarif : 15€
Réservation obligatoire
Programme et dates des ateliers de Méditation :
- Atelier 1 : Respiration consciente & Cohérence cardiaque
Observation du souffle, retour au calme intérieur. 9 octobre 2025
- Atelier 2 : Méditation d'ancrage & Yoga Nidra
Scan corporel, détente & lâcher-prise. 20 novembre 2025
- Atelier 3 : Méditation de Pleine Conscience
Vivre l'instant présent, observation des sensations et informations venant des 5 sens. 11 décembre 2025
- Atelier 4 : Méditation sur la lumière
Créer un espace sécurisant pour observer ses émotions avec bienveillance. 15 janvier 2026
- Atelier 5 : Méditation du cœur
Cultiver la gratitude et la bienveillance. 5 février 2026
- Atelier 6 : Méditation énergétique sur les chakras
Se relier à son énergie vitale et sa force de guérison grâce à la visualisation guidée. 12 mars 2026
- Atelier 7 : Le son et les mantras - AUM
Découvrir la puissance du son et harmoniser sa vibration intérieure.
2 avril 2026
- Atelier 8 : Protocole de méditation individualisé
Bilan et outils pratiques pour méditer en toute autonomie. 21 mai 2026
Bienfaits d'une pratique régulière de yoga & méditation :
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Amélioration de la qualité du sommeil
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Meilleure concentration
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Confiance en soi
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Vivacité d’esprit
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Meilleure posture de la colonne vertébrale
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Relations harmonieuses avec l’entourage familial et professionnel
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Vitalité physique
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Tonicité et souplesse
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Mieux respirer, allongement du souffle
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Contrôle des émotions
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Réduction du stress
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Amélioration de nos capacités physiques, émotionnelles et intellectuelles
Clara Cressy
+33668189167
meditazur@gmail.com