Namaste! (for English, scroll down)
Voici la première étape de ma morning routine : la posture de la montagne en dynamique :
- Debout bien droit, talons collés, pieds ouverts à 30°, bras relâchés le long du corps
- Inspirer en levant les talons, appui sur les orteils
- Expirer en ramenant les talons au sol
- Puis continuer en étirant les bras vers le ciel
- Rester pendant plusieurs respirations en appui sur les orteils, bras étirés vers le ciel
- Relâcher la posture sur l'expiration
Here is the first step of my morning routine: the dynamic mountain posture:
- Stand upright, heels together, feet open at 30°, arms relaxed at sides.
- Inhale as you lift your heels, resting on your toes,
- Exhale, bringing heels to the ground
- Then continue by stretching your arms towards the sky
- Remain for several breaths leaning on the toes, arms stretched skywards
- Release the posture on exhalation
Коментарі