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Ma Morning Routine : La posture de la Montagne (dynamique)




Namaste! (for English, scroll down)


Voici la première étape de ma morning routine : la posture de la montagne en dynamique :


- Debout bien droit, talons collés, pieds ouverts à 30°, bras relâchés le long du corps

- Inspirer en levant les talons, appui sur les orteils

- Expirer en ramenant les talons au sol

- Puis continuer en étirant les bras vers le ciel

- Rester pendant plusieurs respirations en appui sur les orteils, bras étirés vers le ciel

- Relâcher la posture sur l'expiration


Here is the first step of my morning routine: the dynamic mountain posture:


- Stand upright, heels together, feet open at 30°, arms relaxed at sides.

- Inhale as you lift your heels, resting on your toes,

- Exhale, bringing heels to the ground

- Then continue by stretching your arms towards the sky

- Remain for several breaths leaning on the toes, arms stretched skywards

- Release the posture on exhalation

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